A Blue Monday január harmadik hétfője, amit gyakran az év legdepresszívebb napjaként emlegetnek.

Honnan ered a Blue Monday?

20 évvel ezelőtt (2005-ben) egy utazási ügynökség* találta ki marketingfogásként, hogy megnövelje a forgalmát az ünnepek utáni uborkaszezonban. A dátum megállapításához egy pszichológus segítségét kérték. Egy kacifántos, ám nem teljesen tudományos alapokon nyugvó képlet alapján a választása január harmadik hétfőjére esett.

*fun fact: az utazási ügynökség azóta megszűnt, de a Blue Monday megmaradt.

Miért lehet ez az időszak lehangoló?

• Eddigre az újévi fogadalmak egy része már zátonyra futott.
• A zord idő miatt kevésbé mozdulunk ki, kevesebb társasági programot szervezhetünk.
• Az északi féltekén ebben az időszakban alacsony a napos órák száma. Ez befolyásolja a melatonin szintünket, ami hatással van a hangulatunkra, energiaszintünkre és alvási mintázatunkra.
• A karácsonyi, szilveszteri túlfogyasztás, túlköltekezés miatt bűntudatunk, alacsony bankszámlaegyenlegünk, és néhány kiló súlyfeleslegünk is lehet.
• A tavasz messze van még.
• Januárban a leggyakoribbak a szezonális depresszió (SAD) tünetei.

Véletlen lenne, hogy az év leglehangolóbb napja éppen hétfőre esik?

Az 5 napos munkahéttel a hétfőknek eléggé rossz a marketingje.

Mit tehetünk, hogy ne ragadjon magával a lehangoltság?

• Figyeljünk fokozottan az alvási ritmusunkra, legyen rendszeres és minőségi a pihenés;
• Minél gyakrabban sétáljunk a szabadban;
• Építsünk be több friss, szezonális, vitaminban gazdag zöldséget az étrendünkbe – például mikro-zöldeket;
• Fordítsunk kiemelt figyelmet szociális kapcsolatainkra.

Ezt a cikket olvastuk el a bejegyzés elkészítéséhez.